သဘာ၀က်က်အသားျဖဴ၀င္းလွပေအာင္

အသားျဖဴခ်င္ သူေတြအေနနဲ႔ အသားျဖဴေဖြး လွပေစဖို႔ ဆိုၿပီး အသားအေရ ထိန္းပစၥည္းေတြ၊ မိတ္ကပ္ေတြကို အစံု အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။  တခ်ဳိ႕ အသားအေရ ထိန္းပစၥည္းေတြနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြက အသားျဖဴေစတယ္ ဆိုေပမယ့္ ဓာတုပစၥည္း ေတြေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝနည္းနဲ႔ အသားျဖဴေစမယ့္ နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

အေရျပားကို ပံုမွန္ ေၾကးခၽြတ္ပါ


အေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္တာက အေရျပားရဲ႕ အျပင္ဘက္ဆံုး အလႊာက ဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပ ေစပါတယ္။ အေရျပား ဆဲလ္ေဟာင္းေတြက ကီရာတင္ (Keratin) ေတြနဲ႔ ျပည့္ေနပါတယ္။
အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ ဆဲလ္ေသအလႊာက စုပံုေနၿပီး အေရျပားမွာ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ အလႊာတစ္လႊာ ျဖစ္လာကာ အေရျပား ညစ္ႏြမ္းတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီဆဲလ္ေတြက အေရျပားရဲ႕ ကာကြယ္ေရး လုပ္ငန္းမွာလည္း အေရးပါ ေနတဲ့အတြက္ အလြန္အမင္း ေၾကးခၽြတ္တာမ်ဳိးကိုလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အိမ္လုပ္ သဘာဝ ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းနဲ႔ ေၾကးခၽြတ္ေပးတာက အေရျပား က်န္းမာေတာက္ပေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝက်တဲ့ ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) သၾကားနဲ႔  ၾသဂဲနစ္ အဆီစစ္စစ္တို႔ကို  ေရာၿပီး အေရျပားကို လိမ္းကာ ေၾကးခၽြတ္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆား၊ ေကာ္ဖီေစ့မႈန္႔နဲ႔ ၾသဂဲနစ္အဆီတို႔ကို ေရာၿပီး ေၾကးခၽြတ္တဲ့ နည္းကိုလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းကို သံုးဖို႔ အဆင္မေျပသူေတြ အတြက္ ဒုတိယနည္းကို သံုးပါ။

(၂) ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ခ်န္ကာ မ်က္ႏွာ တစ္ျပင္လံုးအႏွံ႔ လိမ္းၿပီး ေၾကးခၽြတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ေၾကးခၽြတ္ေပးတာကို တစ္ကိုယ္လံုး အႏွ႔ံ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အခါ လက္ေမာင္း၊ တံေတာင္ဆစ္၊ ေျခခ်င္းဝတ္၊ ေျခဖေနာင့္နဲ႔ ေျခေထာက္ေနရာရွိ အေရျပား ဆဲလ္ေသေတြကိုပါ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

အသားျဖဴေစေသာ  ေပါင္းတင္ပစၥည္း သံုးပါ

အသားျဖဴေစတဲ့ ေပါင္းတင္ ပစၥည္းကို သံုးၿပီး တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေပါင္းတင္ေပးရင္ မ်က္ႏွာကို ေတာက္ပေစပါတယ္။

(၁) အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာသံုးကာ မ်က္ႏွာသစ္ပါ

သေဘၤာသီး (Papaya) နဲ႔ အနက္ေရာင္ႏြယ္ခ်ဳိ (Black Licorice) စတာေတြလို သဘာဝအသားျဖဴေစတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

(၂) အေရျပားကို စိုစြတ္ေနေအာင္ ထားပါ

တခ်ဳိ႕ အသားျဖဴေစတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြက သဘာဝ က်ေပမယ့္ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားကို ဗီတာမင္အီး အဆီနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လိမ္းၿပီး စိုျပည္ေနေအာင္ ထားပါ။ အေရျပား ျပႆနာမ်ားအတြက္ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ အသားအေရကို ေတာက္ပေစဖို႔ထက္ အေရျပား ျပႆနာေတြ ကင္းေဝးဖို႔ကို ပိုလိုလားၾကပါတယ္။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ အမာရြတ္ျဖစ္တာ၊ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပား ပ်က္စီးထိခိုက္တာနဲ႔ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ ျဖစ္တာေတြ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒီလို အေရျပား ျပႆနာေတြ ကင္းေအာင္ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာေပးပါ။

(၁) သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္

သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္က သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြနဲ႔ တင္းတိပ္ေတြ ကင္းေစဖို႔အတြက္ ေက်ာ္ၾကားတဲ့ ႐ိုးရာပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္က အေရျပားကို ယာယီ အေရာင္ကၽြတ္ေစပါတယ္။ စစ္ထရစ္အက္စစ္ ပါဝင္လို႔ပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညႇစ္ထားတဲ့ သံပရာရည္ကို စိုစြတ္တဲ့ ပိတ္စထဲ ထည့္ၿပီး အေရျပားေပၚက အစက္အေျပာက္ေတြေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။ မေျခာက္ေသးဘဲ ေနေရာင္ထဲ မသြားပါနဲ႔။ သံပုရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ကို မ်က္လံုးနဲ႔ ျပတ္ရွရာေတြထဲ မဝင္ပါေစနဲ႔။

(၂) ႏို႔

ႏို႔ထဲမွာ ပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္က အေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိပါတယ္။ ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ အဆီက အေရျပားကို ေအးျမေစပါတယ္။ အေရျပား ေခ်ာမြတ္ေအာင္ မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ႏို႔နဲ႔ ေဆးေၾကာၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြး ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အေရျပား ေတာက္ပၿပီး အမည္းစက္ေတြ ကင္းေအာင္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္၊ ရွလကာရည္၊ ၾကက္ဆူဆီတို႔ကုိလည္း လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ အသားျဖဴေအာင္ ေပါင္းတင္နည္း

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကရတဲ့ ပစၥည္းေတြသံုးၿပီး မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႏြားနုိ႔၊ သံပရာရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း

ဂ်ဳံမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ႏြားႏို႔ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံပရာရည္ အစက္ႏွစ္စက္တို႔ကို ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေလးပတ္ၾကာတဲ့ အထိ ေန႔စဥ္ ေပါင္းတင္ေပးၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေပါင္းတင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သံပရာရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း



ႀကိတ္ေျခထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္လံုးကို သံပရာရည္ ႏွစ္စက္- သံုးစက္ ေရာထည့္ၿပီး ေမႊကာ မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ၿပီး ၁၅-၂၀ ရက္ ၾကာတဲ့အခါ သိသာတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ဂ်ဳံမႈန္႔ ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း

ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အရည္တို႔ကို ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အေရျပားေပၚက ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပေစပါတယ္။

အသားအေရ ျဖဴဝင္းလွပေစမည့္ ေနထိုင္မႈပံုစံ

စားတဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ အေနအထိုင္ေတြကလည္း အသားအေရ လွပမႈအေပၚ မူတည္ေနပါတယ္။

ေရေသာက္ပါ

ေရက ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ကင္းေစတာေၾကာင့္ အသားအေရ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ေရကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္တာက  အသားအေရကို ေတာက္ပ က်န္းမာေစပါတယ္။

သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားပါ

ေန႔စဥ္ အစားအစာထဲမွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားပါေအာင္ ထည့္စားပါ။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြထဲမွာ ပါတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိ က်န္းမာေစပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ ေအာက္မွာ သိပ္မေနပါႏွင့္

ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ေနတာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ လံုးဝ မထိေတြ႕ရဘူး  လို႔လည္း မဆိုလိုပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ကေန အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိႏိုင္လို႔ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ ေခၽြးကေန တစ္ဆင့္ အဆိပ္ေတြ ထြက္သြားပါတယ္။ ေခၽြးထြက္တာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး အေရျပားဆီက ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းက တစ္ေန႔တာရဲ႕ အေလ့အထ တစ္ရပ္လို သေဘာထားေပးပါ။

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ

တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ခုနစ္နာရီေလာက္ မရွိရင္ သင့္အေနနဲ႔ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ ပံုေပၚေနႏိုင္ၿပီး အသားအေရလည္း ႏြမ္းနယ္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူပါ။     

 ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)